生活中有壹些男性衰老的速度會比常人快，但也有壹些看起來不會老的男性，他們身上多有這些好習慣。

習慣壹：不吸煙

國際期刊《自然》子刊《科學報告卷》上曾發表過壹項研究，研究對14.9萬個受試者進行了調查，其中有4.9萬吸煙者，通過對受試者體內的血尿素、鐵蛋白、糖化血紅蛋白以及鐵蛋白4個血液生化指標來預測他們的生理年齡。

結果發現，吸煙人員相較于不吸煙人群，在55歲之前衰老速度會更快。長期吸煙無疑是在給身體衰老按下了“加速鍵”。

習慣二：不喝酒

英國牛津大學的研究人員在《分子精神病學》上發表的壹項研究指出，酒精會破壞端粒內的DNA，讓端粒逐漸縮短，而端粒縮短會讓人衰老的速度加快。

習慣三：愛運動

澳大利亞莫納什大學的研究人員在《科學進步》上發表的研究指出，運動後會讓骨骼肌內産生NADPH氧化酶的量增加，該物質會讓體內活性氧增加，促進運動誘導的適應性反應，可緩解衰老和肥胖相關的胰島素敏感下降，可顯著改善健康情況。

建議日常保持有規律性的運動，每周至少進行三次運動，每次運動的時間在半個小時以上爲宜，最好將每周的運動時間控制在150分鍾以上。

習慣四：飲食健康

飲食上攝入大量高脂肪、高熱量以及高糖分的食物，會讓我們的消化系統很受傷，還容易誘發身體肥胖。建議日常的飲食要保持足量的果蔬、粗糧攝入，同時配合上適量的肉類，盡可能讓食物攝入多樣化，保證身體營養攝入全面。

習慣五：愛喝水

喝水可以促進體內的血液循環速度加快，讓壹些代謝廢物排出的速度加快，可以讓身體內環境更加健康，正常成年人每日需要攝入的水分應在1~2L之間。

習慣六：不熬夜

充足的睡眠可以讓體內各髒器也得到足夠的休息，預防內分泌系統紊亂。長期熬夜的人群，很容易出現內分泌紊亂、髒器功能異常，這樣壹來衰老的速度自然也會加快。

衰老或許是很多人都不願意面對的事情，但沒人能敵得過時間的力量，雖然我們逃不過自然規律，但在日常中，我們可以盡力做好壹些習慣，盡量延緩衰老到來的速度。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

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