盡管維生素B12對人體有很多重要的作用，但是不能過量攝入，對于正常的成年人來說，每天需要2.4微克的維生素B12，只要是飲食均衡、消化吸收能力正常的人，通常不會缺乏維生素B12。

如果長期大劑量攝入維生素B12，可能會出現壹些不良副作用：

低鉀血症：在治療巨幼紅細胞性貧血的時候，用維生素B12治療的前四十八小時，可能會出現較爲嚴重的低鉀血症，從而出現心律失常、腹脹、乏力的症狀，所以在用藥期間要密切監護。

高尿酸血症：維生素B12能夠加快核酸的降解速度，從而容易使血尿酸升高而導致高尿酸血症，甚至會誘發痛風。

不可逆的神經損傷：如果人體服用維生素B12超過三個月的時候，可能會出現不可逆的神經損傷。因此，壹般服用維生素B12不要超過三個月。

總之，人體對維生素B12的需求量是極少的，不要盲目補充，不能單靠症狀來判斷是否缺乏維生素B12，而要靠血清檢測來判斷，如有缺乏，需要在醫生的指導下進行補充。

哪些人群最容易缺乏維生素B12，如何補充？

研究發現，容易缺乏維生素B12的人主要有這三種：

壹是老年人，因爲老年人的消化和吸收能力較弱；

長期服用某些藥物的人群，比如服用秋水仙堿、新黴素、H2受體拮抗劑、氨基水楊酸等藥物會影響人體對維生素B12在腸道內的吸收，從而導致缺乏維生素B12；

長期素食以及飲酒過多的人，攝入的酒精過多增加人體對維生素B12的消耗。

對于正常的人來說，補充維生素B12最好的來源就是飲食。在自然界中，動物性食物中的維生素B12含量較爲豐富，比如動物的腎髒、肝髒、豬肉、牛肉、魚類、雞肉、牛奶、蛋以及乳制品等。

在正常情況下，如果不患有相關疾病，而腸胃的功能正常的話，只需要通過飲食就能獲得足夠的維生素B12，如果確實需要補充，壹定要在醫生的指導下正確服用。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

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