餓肚子睡覺好嗎？研究發現或可延壽

有些人爲了減肥，可能會不吃晚上的那頓飯，睡覺的時候也是餓著肚子睡的，這洋會對身體有影響嗎？

2021年發表在nature上，來自來自美國哥倫比亞大學的壹項研究，研究結果表明，晚上餓肚子有助于延壽。

研究選取果蠅作爲研究對象，設計四種飲食方式：24小時不受限制地進食、12小時白天進食、24小時禁食後24小時不受限制進食、以及待研究的iTRF模式（4小時進食，禁食20小時，次日不限制）。日本金馬糖：https://www.hamer.tw/GoldCandy

結果發現，只有最後壹種，果蠅壽命顯著延長，其中雌性果蠅壽命增加18%，雄性果蠅增加13%。更重要的是，20小時禁食時間也很關鍵——只有在夜間禁食、並在午間進食的果蠅，壽命才會延長。

那是不是意味著晚上不吃飯、不吃宵夜，餓著肚子睡覺的人會更長壽呢？並非如此，餓肚子睡眠，最直接的感覺就是——餓。

人體每天都需要壹定的能量維持日常行動，如果間單粗暴不吃飯，其他生活方式不變，長期如此就會出現營養不良，導致精神萎靡、體力不足、心情壓抑等。而對于患有特殊疾病的人群，不吃晚飯還可能加重病情。

壹般而言，只有兩種人可以不吃晚餐：

壹是晚餐前吃得較多，如果午餐吃了太多大魚大肉，或是吃了壹頓自助餐，又或是下午吃了很多點心、餅幹等，晚上又不運動，那就可以考慮不吃晚餐。

二是身體已經達到肥胖線，需要減肥控制體重的人，則需要在控制體重初期，偶爾不吃壹兩頓晚餐。

內蒙古營養健康促進會副會長、營養師王思露提醒，經常不吃晚飯，到了深夜可能會産生饑餓感，甚至影響睡眠。壹旦夜間堅持不住，很容易導致吃宵夜，反而不利于熱量控制。東革阿里蜂蜜飲：https://www.hamer.tw/honey