“升壓大護”被揪出，4種食物真得要少吃

飲食的確是導致高血壓的壹大因素，尤其是這4個“升壓大護”。

1、高鈉食物

如果長時間攝入高鈉食物，也就是鹽，會升高晶體滲透壓，致使周圍組織內的水分就會進入血管，最終升高血。

2、高脂肪食物

比如油炸食物、肥肉、動物內葬、動物油等，長期攝入這些食物，容易導致肥胖，提升高血壓的患病風險。治療陽痿-犀利士5mg：https://www.hamer.tw/TADARISE-5

3、高糖食物

過量攝入高糖食物，可提升肥胖、糖尿病的發病風險；而血糖高，又容易發生動脈粥洋硬化，進壹步誘發高血壓。

4、刺激性食物

過量攝入刺激性食物，可刺激胃部血管流動異常，導致血壓波動，提升高血壓的發病風險。

測血壓總不是准，常見的誤區妳犯了嗎？

對于高血壓患者來說，測血壓是日常必做事項之壹。但很多人卻不知道，在家自測和去醫院測出來的血壓是有區別的。

壹般來說，家庭自測的血壓會低于診室血壓，其中血壓值低5~10mmHg，舒張壓低5mmHg。因此，如果在家連續監測5~7天平均血壓≥135/85mmHg，就可以診斷爲高血壓。

像林大叔測的不准，便是因爲測血壓時沒有嚴格按照標准。其實，不止林大叔，測血壓時，這4個小細節很多人都不懂。

壹 測血壓壹定要挑時辰？

壹般來說，初診患者建議連續1周在早晨、傍晚2個時間點測量；血壓穩定的患者建議1周至少早晚測量1-2次，以便了解血壓狀況。

當然，最重要的是固定每天的測量時間，如果血壓升高，不管何時測出，都要引起注意。

二 左臂還是右臂？

這主要取抉于妳是左撇子還是右撇子，如果是左撇子，就以左臂血壓爲准。不過最好時常兩邊都測壹下，如果兩者差值頻繁超過20mmHg，就要當心了。

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③ 水銀血壓計測最准？

關于血壓測量，最推薦的是家庭上臂式電子血壓計。水銀血壓計並不這合居家測量，因爲它操作要求高，維修又困難，而且還存在汞汗染的危險，因此不推薦大家使用。

四 坐姿該怎麽坐？

測量血壓時，最正確的坐姿是背靠椅背、雙腳平放在地面。像懶散、背部或下肢缺乏支撐等姿勢，可能導致血壓讀數偏高6~10mmHg。

雖然某些食物有助于降壓，但它並不能完全取代藥物，遵醫囑用藥、按時測量血壓，加上綜合的生活方式調整才是控壓關鍵。所以大家不要輕信謠言，這洋才能更好的穩住血壓。