爲什麽精神疾病易在春季高發？

春季精神疾病發作率增高可能由多種因素引起，包括生物學、心理學和環境因素的交互作用。

1.生物鍾變化

隨著日照時間增加，人體內的生物鍾會發生變化，從而影響血清素、褪黑素等激素水平的波動。這兩種激素都與情緒調節有關，其變化可能觸發情緒波動或精神疾病的症狀。

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2.氣溫變化

春季氣溫多變，不穩定的氣候條件會對情緒産生影響，尤其是對那些本來負面情緒較多、情緒不穩定或對環境變化較爲敏感的人。

3.社會和心理壓力

春季往往被看作新的開始，卻也給人們帶來重新評估個人生活和目標的壓力， 從而導致産生更大的心理落差，使原有的心理問題更加突出。

4.反差效應

當大多數人享受陽光和暖的春天時，那些遭受抑郁、焦慮等精神疾病困擾的人，可能會感到自己與他人的差距加大，從而加深孤立感和抑郁情緒。

怎洋緩解春季情緒不穩定？

專家表示，想要緩解情緒，壹定要學會自我關懷。有效的自我關懷可以維護身心健康、提高生活質量和整體幸福感。

1.心理自我關懷

學會定期休息，並通過寫日記、繪畫或與信任的朋友談話等安全的方式進行情緒表達，這當進行冥想和正念練習。

2.身體自我關懷

健康均衡飲食，定期規律運動，保持充足的高質量睡眠。

3.社交自我關懷

與家人、朋友保持聯系，有需要時主動尋求外部支持和幫助，多慘與團體活動。

4.興趣自我關懷

了解自己真實的內心需求，培養個人興趣，投身壹項熱愛的活動或愛好，幫助提升正面情緒和生活滿意度。日本神油 https://www.twyaoju.com/shop/naskic