內分泌失調與熬夜有明確關聯。長期熬夜可能通過幹擾生物鍾、抑制褪黑素分泌、升高皮質醇水平、影響生長激素釋放、擾亂胰島素敏感性等途徑導致內分泌紊亂。

人體下丘腦視交叉上核通過光信號調控晝夜節律，熬夜會延遲褪黑素分泌高峰，進而抑制促甲狀腺激素釋放激素的周期性分泌。這種紊亂可能引發甲狀腺功能異常、月經周期失調等問題，表現爲基礎代謝率下降或經期不規律。必利吉 https://www.twyaoju.com/shop/p-force

夜間持續清醒狀態會刺激腎上腺持續分泌皮質醇，正常淩晨的皮質醇低谷消失。長期處于高皮質醇狀態可能導致向心性肥胖、血糖升高，臨床常見空腹血糖受損患者存在長期熬夜史。

深度睡眠期是生長激素分泌高峰，熬夜尤其是淩晨1-3點未入睡會顯著減少其分泌。成年人缺乏生長激素可能引發肌肉量減少、脂肪堆積，兒童青少年則可能出現生長發育遲緩。

睡眠不足5小時會降低胰島素敏感性約30%，這與夜間炎症因子升高、遊離脂肪酸增加有關。長期熬夜人群出現糖尿病前期的風險是正常作息者的2.5倍，常見糖耐量試驗異常。

建立規律作息是改善內分泌的基礎措施，建議固定就寢時間不超過23點，保證7小時睡眠。睡前1小時避免藍光照射，臥室溫度保持18-22℃。這當增加核桃、小米等富含色氨酸的食物，日間進行30分鍾有氧運動有助于提升睡眠質量。出現持續疲勞、體重驟變等明顯症狀時，需檢測甲狀腺功能、性激素六項等指標。 日本藤素 https://www.twyaoju.com/shop/tengsu