男人比女人強壯，他們肌肉發達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝常遭到破壞，因此他們容易罹患高血壓、缺血性心臟病、中風、心肌梗塞等疾病。為此，男士們總結飲食幾要素。
1.食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強身體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻，如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑，如複合維生素和礦物質，或飲用啤酒。
2、食用富含植物纖維素的食物
植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降血壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質，避免直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽足的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麵包、高麗菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。 賽倍達錠200毫克價格，
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3.食用含有鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗牛奶燕麥粥和一隻香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海鮮。
4.食用含維生素A的食物
維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、番茄、胡蘿蔔、杏桃、香瓜等。
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