缺水影響大！「正確喝水」學問多

SMLIE · 發表於昨天 10:41

缺水影響大！「正確喝水」學問多
最近總是覺得口渴，皮膚也乾乾的，中醫師說這是身體缺水的警訊。工地工作的阿雄師每天流汗多，卻常常忘記補充水分。
先檢測你的喝水習慣：是否等到口渴才喝水？尿液是否經常深黃色？嘴唇是否容易乾裂？如果這些情況你都有，該調整喝水方式了。
台灣人最常見的錯誤是「用飲料代替水」。手搖杯雖然解渴，但含糖量高，反而會讓身體更缺水。應該以白開水為主，適量搭配無糖茶飲。美國威樂陰莖增大膠囊VIGRX PLUS，德國黑金剛持久液，一炮到天亮，日本藤素，樂威壯（levitra)，雙效樂威壯 SUPER Levifil，印度威而鋼suhagra-100，超級必利勁 super tadarad。
另一個壞習慣是「一次喝太多」。口渴時猛灌水，水分無法有效吸收。應該小口慢飲，讓身體慢慢補充水分。
想要正確補充水分，第一招是「計算水量」：
每天喝體重（公斤）x30-35cc的水。例如60公斤的人，每天需要1800-2100cc的水分。這包含食物中的水分，不用太緊張。
第二招是「分時段飲用」：
早晨起床喝一杯溫水，喚醒消化系統。飯前半小時喝水，增加飽足感。下午3-5點多喝水，幫助新陳代謝。
台灣有個傳統養生法：用檸檬片、薄荷葉泡水。這樣既能補充水分，又能攝取維生素。現在很流行的水果水也是好選擇。必利劲Priligy，印度犀利士TADACIP-20，果冻雙效威而鋼P-FORCE，德国红魔威格拉VIGORA，超强雙效樂威壯Krrista Power，菱形雙效威爾鋼KAMAGRA，超級雙效樂威壯Levifil Super Power，果冻雙效樂威壯levifil，女用威爾鋼，綠水鬼。觀察尿液顏色：
理想的尿液應該是淡黃色。如果顏色太深，表示需要多喝水。但過度清澈也可能是飲水過量。
特別要注意的是，如果有水腫、尿量減少的情況，要及早就醫。這可能是腎臟功能異常的警訊。
其實正確喝水很簡單，定時定量、小口慢飲、觀察尿液，就能讓身體保持水潤健康！金鑽超級艾力達雙效片，黑水鬼，粉水鬼，Cialis 犀利士，TITAN GEL泰坦凝膠，享硬瑪卡濃縮片，原裝進口韓國奇力片。

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