賽倍達哪裡買飲食油膩會讓你個性暴躁

lin88 · 發表於 2026-4-15 18:45:22

醫網摘要：吃太油膩，會讓人變得暴躁，而碳水化合物攝取過少，則會使人情緒低落。研究人員對數百名參試者進行了長達1年的追蹤調查。其中一組人員食用高脂肪低碳水化合物飲食，另一組則用多碳水化合物低脂飲食。參試者每個月見1次營養師，以確保他們堅持某種飲食模式。

吃太油膩，會讓人變得暴躁，而碳水化合物攝取過少，則會使人情緒低落。研究人員對數百名參試者進行了長達1年的追蹤調查。其中一組人員食用高脂肪低碳水化合物飲食，另一組則用多碳水化合物低脂飲食。參試者每個月見1次營養師，以確保他們堅持某種飲食模式。

飲食過於油膩會讓你個性暴躁

研究人員在研究剛開始、8週後、24週後及一年後分別對參試者的憂鬱、焦慮、憤怒及疲勞等情緒變化進行全過程追蹤記錄。結果發現，雖然參試者攝取熱量一樣，但情緒差異卻很大。吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒、焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂荷爾蒙的產生，讓人情緒穩定與樂觀。

研究者同時發現，少吃油膩的食物，保持碳水化合物的入，有利於減輕體重，減肥(減肥食品)效果也更持久。

少吃油膩食物減少頭皮屑

頭皮出現皮屑，這是皮膚新陳代謝、自我更新的生理現象，一般情況下不易被察覺。皮膚的表皮由生長到死亡，需要20—30天更換一次。

鹼性食物的攝入

鹼性食物的攝取：科學家發現頭皮屑過多與身體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值發生變化，造成身體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝取鹼性食物，可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質，使酸鹼達到平衡。這不但有利於頭部皮膚的營養，也減少頭皮的脫落。生理鹼性食物有水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、蜂蜜(蜂蜜食品)等，應注意多吃。賽倍達比較 ，

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吃富含維生素(維生素食品)B2、B6的食物

多吃富含維生素B2、B6的食物：維生素B2有治療脂漏性皮膚炎的作用;維生素B6對蛋白質(蛋白質食品)和脂類的正常代謝有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、穀類(穀類食品)等。

少吃辛辣和刺激性食物：因為頭皮產生較多時，會伴隨頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝取多會使皮脂腺分泌皮脂過多，加速頭皮屑的產生。

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