我想，對于很多人來說，早上吃上壹個“牛奶加雞蛋”就是很幸福的事了，這也是不少人早餐的主要內容，但妳知道啊？其實這洋的早餐搭配並不科學。

雖然說這個牛奶的營養價值是很高的，是人體鈣的最佳來源，經常食用的話，具有這個補虛損、益肺胃、生津閏腸的功效。

而且雞蛋也是富含蛋白質，還有多種的維生素，也是壹個營養很高的食物。

但妳知道嗎？當我們每天早早的起床後，雖然說要補充豐富的碳水化合物等營養物質，以此來給我們的身體進行充饑，這本身是沒有問題的，不過需要注意的是，牛奶和雞蛋是提供不了這個的！

雖說牛奶和雞蛋的本身營養很高，富含蛋白質和脂肪，但是呢，它們是不能給我們的人體提供充足的碳水化合物的啊，因此呢，也就不能給身體提供足夠的能量了。

那麽該怎麽辦呢？其實也很間單，只需要豐富我們的早餐食材就好了，比如說，可以配上幾片面包，或者幾片饅頭之類的啊，這些食物是能很好的給我們提供碳水化合物的。

而下面呢，再給大家推薦壹些不錯的營養早餐搭配方法，不壹定完全是壹成不變的牛奶加雞蛋哦，換個吃法，生活更惬意，主要是做法間單，很省事。

比如說這個肉松面包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋，這道早餐做起來稍微的有點費事，但對于比較享受生活的人來說，還是挺好的。

這個青椒炒蛋不需要太多，只是當做配菜而已，當然做多了，是可以放到午餐上去吃的。

還有下面這個搭配方法：紫薯松糕+水果羹+白煮蛋。白煮蛋可以說是雞蛋的最營養吃法了，再加上紫薯松糕，軟綿軟綿的，非常的爽口呢！

而這個水果羹呢，則可用用壹些蘋果、梨子、芒果、猕猴桃、木瓜、橙子等生活中比較常見的水果，選擇幾個做壹個這個水果羹，當然裏面還可以倒入壹些牛奶呢！

當然了，這個青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子，也是很不錯的，這個提子呢，也是可以換成壹小塊蘋果，或者是橙子、木瓜等其他水果的。

而這個小米紅棗紅薯粥呢，早上吃的話，還很暖胃，對于女性朋友來說，還具有很好的補氣血的作用呢汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

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