揚州大學附屬蘇北人民醫院副主任醫師劉凱峰指出：各種化學物質、電離輻射、長期處于高溫環境、重金屬、盆腔區輻射或X線照射、熬夜、肥胖、吸煙、酗酒、感染、精神壓力過大、高負荷運動、內分泌幹擾物等都可能傷害精子健康。

廣東省婦幼保健院 副主任醫師徐麗清指出：想要提高精子和精液質量，要做到下面這幾點！液態威而鋼 https://www.twyaoju.com/shop/kamagra

合理安排飲食：飲食上多補充鈣含量和維生素高的食物，多補充激素類食物，多吃膽固醇高的食物，另外還要多補充含蛋白質和精氨酸的食物，以提高精子和精液質量。

拒絕煙酒：吸煙、喝酒會影響精子活力，甚至引發胎兒畸形，想要提高精子質量，男性最好盡早戒煙戒酒。  

遠離電子産品：電子産品多數都有輻射，很容易傷害精子，建議手機等電子産品不要放在褲子口袋裏，以免傷害精子健康。犀利士每日錠  https://www.twyaoju.com/shop/tadacip-5mg

注意個人衛生：男性想要提高精子質量，平常要注意外生殖器的衛生，最好每天用溫水清洗陰囊部和包皮部位，以提高精子質量。

加強體育鍛煉、控制體重：體重超標會導致男性腹股鈎溫度上升，容易滋生細菌，不利于精子健康，因此平常要加強體育鍛煉，以便更好的控制體重。

男性長期禁欲不利于身體健康，建議平常要這度的釋放，壹般精子是否健康可以自檢，正常的男性精液應該是滿足上述幾點的，爲了提高精液和精子質量，平常要做到上述幾點。萬艾可 https://www.twyaoju.com/shop/viagra