1.按摩

不少人認爲按摩對軟組織損傷好，“揉壹揉，傷痛好壹半”，因此會塗抹藥油後按摩腳踝，殊不知此種做法會加重扭傷部位組織的撕裂，促使滲出增加，加劇局部腫脹和疼痛。

2.熱敷

熱敷會造成局部血管擴張，毛細血管通透性增加，導致炎症的滲出明顯增多。使局部軟組織腫脹加重，導致神經受壓，産生更大的痛感。

不當的熱敷還可能引起燙傷、局部水疱。因此傷後早期(3天內)壹定要避免熱敷。

3.用自來水沖洗代替冰敷

自來水的溫度不夠低，特別是在天氣炎熱時，水溫較高，導致降溫效果不明顯，無法讓傷處血管明顯收縮，不能起到好的止血消腫作用。

4.隨意塗抹藥膏、貼敷膏藥

很多人扭傷後喜歡立即用中藥膏，認爲這樣能加快恢複。

首先，很多中藥膏的作用是活血化瘀，會促使局部血流加快和滲出增加，有可能加劇局部腫脹和疼痛。

其次，很多藥膏顔色很深、性質很黏，貼敷後不好去除。這會給後續就醫，請醫生檢查診斷帶來不便。

另外，不少膏藥的透氣性不佳。很有可能造成局部皮膚過敏或破潰。延誤後期的治療，甚至給手術治療增加困難。

5.自認爲崴腳是小事，能動就沒骨折

壹旦崴腳，需要引起高度重視。不要認爲沒什麽事，甚至等到幾周、壹個月後，腫脹、疼痛症狀仍沒有好轉才去就診。此時，骨折對位不好、關節不穩以及韌帶損傷往往已經失去最佳治療時機。

當踝關節扭傷時，即使沒有骨折，也會有關節周圍韌帶的損傷，甚至出現韌帶的斷裂。而有時即使有骨折，人也可以行走。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

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