除了藥物治療外，如果想要克服雙相情感障礙，還可以通過這4個途徑：

保持正常的生活節律

目前，有多項研究表明，和早起早睡的人相比，習慣晝夜顛倒的作息時間的人群更容易有焦慮和睡眠障礙等問題，雙相情感障礙的發病率也更高。

晝夜顛倒的習慣並非人體正常的作息，最好盡早進行調整過來，要早睡早起，不要熬夜。

堅持運動

有很多研究都表明，運動對緩解焦慮和抑郁等情緒障礙有很大的好處，能明顯改善人體大腦的發育功能、認知功能，還能提高睡眠質量，從而預防雙相情感障礙的發生。

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情緒管理

這不僅是壹種預防手段，同時也是雙相情感障礙的壹種治療手段。對于出現雙相情感障礙信號的人來說，患者要注意控制自己的情緒、作息時間以及飲食習慣，克服不良情緒泛濫的情況。

此外，患者要戒煙戒酒，避免酒精讓情緒失控，而吸煙會影響藥物的療效以及擾亂患者的情緒。

早識別、早幹預

當雙相情感障礙患者對社交和生活已經産生實質性的困擾時，需要盡早接受精神科專業機構的診治，針對性地做好藥物治療、情緒管理和心理治療，早期識別、早期幹預可以有效推遲或預防雙相情感障礙的發生。

如果發現自己有雙相情感障礙的症狀時，壹定要提高警惕，及早進行幹預和治療，學校和社會對雙相情感障礙患者也要盡可能多包容，不要出現歧視現象。速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force