其中，3種食物分別是：

　　高鹽食物

　　壹般推薦采取低鹽、清淡飲食，如果個人口味比較重，適量或者短期內攝入高鹽食物，可能不會對腎、身體健康造成明顯的危害，無需過于擔心。但是，鹽主要通過我們的腎進行代謝、排泄，其代謝量有限，若粗心大意，經常吃高鹽食物，則會加重腎的代謝負擔，進而造成腎損傷，加快腎功能下降的速度。

　　因此，出于腎、身健康角度考慮，平時在做菜的時候壹定要注意少放鹽及醬油、味精、蚝油等調味品。世界衛生組織(WHO)建議，每人每天鹽攝入量要保持在6g以下。同時腌制品，如泡菜、臘肉、鹹魚等含鹽量高的食物，也要盡量避免食用。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

　　高蛋白食物

　　適量吃些瘦豬肉、瘦羊肉、雞肉、雞肝、豬腰子、豬血、鴨肉、豬皮、豆腐皮、花生、黃豆等蛋白質含量高的食物，對保健有所幫助。但是，無論是腎健康還是腎損傷的人，都不建議長期或者大量攝入高蛋白食物，因爲會加重腎髒負擔，加速腎衰竭

　辛辣刺激性食物

　　想要擁有壹顆健康的腎髒，生活中應該注意避免吃辣椒、生蔥、生蒜等辛辣食物，以免經過腎代謝、排泄時，對腎造成刺激、損傷，加速腎衰竭的發生。

　　二2樣喝的東西分別是：

　　酒

　　嚴格來講，無論是由純糧釀造的酒，還是經過食用酒精勾兌所成的酒，對于人體健康而言都有著同樣的危害，因爲酒中含有酒精、氨基甲酸酯類、多酚類等成分，喝酒本身屬于不良生活習慣，容易加重腎髒負擔，對腎髒血液循環造成影響，甚至嚴重危害到腎功能，致使腎衰竭快速發生。超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise

　　所以，對于酒，“小酌怡情”也不可取，安全的飲酒量實際上爲0。若想維持健康，避免喝酒、積極戒酒是關鍵。

　　濃茶

　　生活中很多人都喜歡喝茶養生，但壹般不推薦大量喝濃茶，因爲腎是主要的排泄器官，濃茶中含有較多的氟成分，過量飲用濃茶不僅會造成高草酸尿，形成草酸鈣腎結石，還會超過腎的排泄能力，使氟在體內蓄積，對腎造成損害，進而容易發生腎衰竭，不利于腎健康，應加以避免。

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