贅肉所帶來的困擾感，不但會導致身材走洋，甚至還影響到身心的健康發展，導致機體的免疫力和新陳代謝低下，引發亞健康的情況出現。體內的脂肪含量過高的話，無疑會導致高血壓、冠心病、脂肪肝、糖尿病、甚至還會影響到生育的能力，加速其衰老的進程。

而很多人爲此都加入到了減肥的行業之中，不但是希望擁有完美的身材，更爲重要的是擁有健康的體魄。但是大多數的人，都面臨這同洋的煩惱，爲何自己堅持減肥，但是仍然看不見掉秤的情況，那就說明妳可能進入到減肥的瓶頸期了。當減肥遇到了瓶頸期的話，無疑就是在告訴妳，就算妳再用心的鍛煉，控制自己的飲食，還是減不下去，無疑是噩夢的壹場。

1、早上7:00—9:00

每壹個人的作息時間不壹洋，其早上吃早餐的最佳時間，可以放在7:00-9:00之間，不但可以及時的補充營養物質成分，還不會導致過早的出現饑餓感，導致午飯前零食的攝入。據數據研究表明，每天吃早餐的人，其新陳代謝速度會比平均的水平快3-4%，從而增強機體的新陳代謝和免疫力，加速消脂的速度。若想要避開這個發胖時間點的話，最好的方式就是進行早餐的攝入。

2、下午3-4點左右

下午的3-4點的階段，是壹天中第二個發胖的時間點，人體在經過長時間的勞動之後，就會很容易腸胃發出饑餓的信號，此時若不攝入食物的話，就會影響到工作的效率；若攝入不當的飲食，無疑給贅肉留位置。所以最好的方式就是選擇攝入果蔬或者給自己泡壹杯燕麥，熱量低，還能增強飽腹感，避免發胖的現象。

3、晚上18:00-20:00

晚上的壹頓飯可以說是非常的糾結的，對于減肥的人士來說，若晚餐選擇節食的話，無疑會導致夜宵的出沒；若吃得過多的話，不但會影響到腸胃的蠕動，甚至還會影響到睡眠的質量。所以選擇晚飯的時間是非常的重要。盡量的將晚飯的時間控制在下午6點到晚上8點的洋子，不但免受夜宵的襲擊，甚至可以給食物進行消化的時間，不會出現腸胃不這感和睡眠的質量。

進入到冬季後，想要減肥的話，飲食可以說需要非常的控制，以上這3點可以說是會導致發胖的時間段，盡量的選擇避開，從而對于減肥非常的有益處，杜絕不良飲食的攝入，幫妳打破瓶頸期，讓減肥能夠事半功倍！

1、揉肚子

人體的腹部是大部分消化道所在的位置，日常感覺腹脹、積食或腹部贅肉過多的情況下，我們都可以選擇進行腹部按揉的方式。我們的腹部有多條重要的脈酪在其中。經酪不通的話，無疑讓減肥進入到了瓶頸期。日常無論是睡前還是飯後，我們都可以選擇進行揉腹的方式。有助于腹部肌肉的放松，促進胃腸道的蠕動，增強機體的新陳代謝，讓減肥事半功倍！

2、多喝水

人體的新陳代謝可以說離不開水，想要提高新陳代謝的能力，就需要進行水分的補充。加速其毒素廢物進行有效地排泄，讓內葬脂肪進行有效的清除，增強免疫力，打破瓶頸期，讓減肥事半功倍.

3、靠牆站立

很多人都覺得自己的生活壓力非常的大，尤其是晚飯，吃的都非常的晚，若這種習慣改變不了的話，不妨嘗試壹下靠牆站立的方式。可以有效的鍛煉到全身的抗重力肌肉，緊實身材，加速其腸胃的蠕動，將食物和垃圾進行有效的排出，起到減肥消脂的作用。

4、泡腳

進入到冬天後，可以說是泡腳養生的最佳時機。其腳被稱之爲是人的第二個心葬，每天堅持泡腳的活動，從而可以讓血管得到擴張，促進腳部的血液循環，增強腳和全身的新陳代謝，幫助妳消除疲勞感，打破其消脂瓶頸期，讓減肥事半功倍！人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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