壓力山大！「舒壓妙方」讓心情放晴

SMLIE · 發表於昨天 09:43

最近工作壓力大，晚上總是翻來覆去睡不著。在銀行工作的美惠說她現在每天都要靠安眠藥才能入睡，這樣下去實在不是辦法。
先感受你的壓力狀態：是否經常失眠？會不會莫名煩躁？是否對事物失去興趣？如果這些狀況持續存在，該關心自己的心理健康了。美國威樂陰莖增大膠囊VIGRX PLUS，德國黑金剛持久液，一炮到天亮，日本藤素，樂威壯（levitra)，雙效樂威壯 SUPER Levifil，印度威而鋼suhagra-100，超級必利勁 super tadarad。
台灣人最常見的壓力來源是「工作與家庭兩頭燒」。加班到很晚，回家還要照顧家人，完全沒有自己的時間。應該學習設定界線，適時說不。
另一個壓力來源是「過度追求完美」。凡事要求一百分，達不到就自責。應該學會接納不完美，放過自己。
想要舒緩壓力，第一要緊是「學習放鬆」：
每天練習深呼吸，吸氣四秒、閉氣七秒、吐氣八秒。聽輕音樂，讓心情平靜。泡個熱水澡，幫助肌肉放鬆。
第二招是「培養興趣」：
找個能讓自己開心的事，像是種花、畫畫、寫書法。參加社區活動，結交新朋友。每天留點「Me Time」，做自己喜歡的事。
台灣有個傳統的舒壓方法：用薰衣草、洋甘菊泡茶。這個配方香氣怡人，能舒緩緊張情緒。現在花草茶很容易取得，可以常備在家。必利劲Priligy，印度犀利士TADACIP-20，果冻雙效威而鋼P-FORCE，德国红魔威格拉VIGORA，超强雙效樂威壯Krrista Power，菱形雙效威爾鋼KAMAGRA，超級雙效樂威壯Levifil Super Power，果冻雙效樂威壯levifil，女用威爾鋼，綠水鬼。
運動是最好的減壓方式：
每天快走三十分鐘，能促進腦內啡分泌。瑜伽、太極能幫助放鬆身心。流汗的感覺能帶走壓力。
特別要注意的是，如果情緒低落持續超過兩週，要尋求專業協助。心理健康和身體健康一樣重要，不要忽視。
其實管理壓力不難，適當放鬆、培養興趣、規律運動，就能讓心情天天放晴！金鑽超級艾力達雙效片，黑水鬼，粉水鬼，Cialis 犀利士，TITAN GEL泰坦凝膠，享硬瑪卡濃縮片，原裝進口韓國奇力片。

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