改善駝背有妙方！「挺胸運動」每天5分鐘

SMLIE · 發表於昨天 11:50

最近發現自己走路時總是不自覺駝背，看起來沒精神又容易腰痠。辦公室的小陳因為長期駝背，現在連呼吸都覺得不順暢。
先檢測你的姿勢：自然站立時，耳朵、肩膀、骨盆是否成一線？從側面看，脊椎是否呈現自然曲線？如果答案是否定的，該開始調整姿勢了。樂威壯Levifil，超級犀利士，印度必利勁，水果味口溶錠威，印度必利吉藍皮（P-Force），日本2H2D金尊持久液，泰坦凝膠 PROVOCATIVE GEL加強版，美國大陰莖Big Penis，Vimax陰莖增大丸，日本黑豹持久液。
台灣人最常見的壞姿勢是「電腦前駝背」。長時間盯著螢幕，頭部前傾，讓頸椎承受額外壓力。應該把螢幕墊高到視線水平，保持脊椎直立。
另一個壞習慣是「沙發上癱坐」。回家窩在沙發上看電視，讓脊椎呈現不自然彎曲。應該選擇有支撐的椅子，保持腰部挺直。
想要改善駝背，第一招是「靠牆站立」：
每天靠牆站立5分鐘，讓後腦、肩胛、臀部貼緊牆面。這個簡單動作能幫助脊椎找回正確位置。
第二招是「強化背肌」：
多做划船動作，強化上背部肌肉。游泳、瑜伽也能改善姿勢。記得運動要循序漸進，避免受傷。
台灣有個傳統方法：用長毛巾做伸展。雙手抓毛巾兩端，高舉過頭向後伸展。這個動作能打開胸腔，改善圓肩。笛夢達克羅寧黑寡婦持久軟膏，德國黑螞蟻生精片，印度神油Climax持久液喷雾剂俄羅斯泰坦凝膠第三代升級版，印度神油延時噴劑金尊版，美國MAXMAN2
選擇合適的寢具：
床墊不要太軟，要有足夠支撐力。枕頭高度要適中，躺下時脖子與床墊間不該有空隙。
特別要注意的是，如果伴隨手麻、頭痛，可能是頸椎問題，要尋求專業協助。推拿要找合格師傅，避免不當按摩。
其實改善姿勢很簡單，隨時提醒自己、強化肌力、選擇合適傢俱，就能抬頭挺胸，展現自信！美國威樂陰莖增大膠囊VIGRX PLUS，德國黑金剛持久液，一炮到天亮，日本藤素，樂威壯（levitra)，雙效樂威壯 SUPER Levifil，印度威而鋼suhagra-100，超級必利勁 super tadarad。

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