一炮到天亮官網男人要健康補“新營養”

醫網摘要：現在飲食品質提高，許多男士都偏胖，所以男士們應該注意降低脂肪、膽固醇攝取和增加蛋白質攝入，並非最好的營養之道。講究「營養」的男性還得具備以下新知識。

現在飲食品質提高，許多男士都偏胖，所以男士們應該注意降低脂肪、膽固醇攝取和增加蛋白質攝入，並非最好的營養之道。講究「營養」的男性還得具備以下新知識：

一、不必在補鐵上動腦筋

男士真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

二、增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基傷害血管壁，進而預防膽固醇阻塞，有助於對抗冠心病。男士應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

三、補充維生素B6和葉酸

高半胱氨酸是心臟病腦中風的危險因子之一，維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物及強化穀類食物。

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四、蛋白質應適可而止

為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時尚。事實上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外補充太多的蛋白質。

五、關注被遺忘的一種元素－鋅

鋅，在機體內是含量不多的微量元素，卻是全身酵素的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝取海鮮、瘦肉、粗糧及豆科植物，滿足鋅的需求。

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