隨著社會的發展，生活品質正在快速的提升，人們對健康的追求就更高了。長壽自古以來就是我國人所追求的事情，古代皇帝們妄想通過求仙問道來實現長生，但是隨著科技的發達，我們知道了這完全是不可能的。但是人們還是想要通過科學的方法來實現更加長久的壽命，壽命長短和我們的生活質量休戚相關，不僅僅是爲了長壽，也是爲了追求更好的生活品質。

很多人都有著運動的習慣，來保持健康，但是您知道嗎？在長壽的幾個習慣中，運動只能排在最後壹位。體育運動能夠幫助我們提高血液循環速率，加快身體的新陳代謝，每天只用進行半個小時的有氧運動，不僅能夠提高我們身體的心肺能力，增強我們葬器的功能，還能夠提高我們身體的免疫力和抵抗力。

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排行第七的習慣：吃魚。魚類細膩的蛋白，對提升我們的智力有壹定的作用，魚肉中含有豐富的氨基酸，還有壹些特殊的物質能給身體提供稀缺的能領，起到增強智力的效用。多吃魚能夠防止心腦血管疾病，對防治老年癡呆有著不小的效用。

長壽第六名：堅持吃粗量。粗量裏含有豐富的膳食纖維，對預防治療腸道疾病有很好的效果，在生活條件不允許的時候，許多家庭只能靠吃粗量，但是現代人卻喜歡吃粗量，這不僅是因爲物以稀爲貴，更是因爲現代人開始追求原生態和健康的緣故。食物中含有的粗量成分能夠加快我們倡導的蠕動速度，對清理腸道，加快食物消化有很大的功效。

長壽排名第五習慣：多喝水。水是生命之源。常喝水是保障我們身體內水分充足的辦法，身體中有百分之八十都是水分，充足的水分能夠保障我們生命的內環境正常，據科學報道顯示，每天最好要攝入2000ml的水，才能夠滿足日常所需。

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長壽排名第四習慣：吃雞蛋補充蛋白質。雞蛋足量的卵磷脂能夠給身體提供足量的營養物質，多吃雞蛋除了能夠保障我們身體的基本能量所需，但是雞蛋也不能多吃，每天壹個就足夠了。

長壽習慣排行第三：細嚼慢咽，少食多餐。每壹頓只吃七分飽，吃得太快會讓我們的腸道疲于消化，給腸道造成不小的壓力。而且如果囫掄吞棗，往往會造成腸道堵塞，胃部消化不良等壹系列的消化疾病。

長壽習慣排行第二：杜絕熬夜。壹養不如壹防。睡眠不足是現代人的通病，每天的睡眠要保證在八個小時左右，這洋我們的身體才能夠回複的快，精神才會更好，如果長時間熬夜，更是對我們身體的損害。

長壽習慣排行第壹：好心態，平常心。俗話說，笑壹笑十年少。心態是抉定壽命長短很重要的壹個因素，良好的心態能夠讓我們的身體分泌出更多的有利物質，從而讓我們的身體抵抗力提高。如果長時間的處于緊張恐懼的心態下，身體是非常容易出問題的。萬艾可 https://www.twyaoju.com/shop/viagra