現代研究表明，環境溫度超過32℃時，人體應激激素（皮質醇）分泌增加15%～20%，易引發煩躁反應。但通過科學幹預，我們可以像調節空調溫度壹洋精准調節情緒。

當天氣炎熱、感覺情緒“上火”的時候，可以用冷水沖洗腕部動脈部位10秒/次，可通過體表降溫快速降低血液溫度；或在太陽穴部位塗抹含0.05%薄荷醇的凝膠，可激活TRPM8冷覺受體，改善煩躁感受。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

天熱感覺暴躁、心慌？冷水沖這裏，瞬間給情緒“滅火”！

除了生理降溫法，視覺“降溫”對情緒也有效。比如使用藍綠色系的窗簾或桌布，或在室內增加綠植。視覺的涼爽感可使主觀煩躁度降低。

還可以使用“3-3-3”認知行爲調節法，當感到煩躁時，立即說出3種妳看到的事物；說出3種妳聽到的聲音；活動3個身體部位。通過感覺通道的切換，可以打破情緒循環。

每日補充500毫克鎂，可降低焦慮評分1.8分。含鎂的食物有深綠色蔬菜、堅果等。飲食習慣上，注意避免在每日12:00~14:00這個時間段攝入精制糖，此時段的血糖波動對情緒的影響更大。超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise