産後媽媽如果三天沒吃母乳且乳房不漲，可能是哺乳激素刺激減弱或母乳供應減少的表現，這種情況與“回奶”有關，但並非不可逆。早發現問題並通過這當調整有助于恢複哺乳。

哺乳過程主要依賴寶寶的吸吮行爲來刺激催乳素和催産素分泌，這兩種激素分別負責乳汁的産生和排出。若長時間未哺乳或吸吮不足，乳腺會逐漸減少乳汁的分泌。情緒壓力、飲水不足或營養攝取不均衡也可能導致母乳供應不足。

可以嘗試增加哺乳次數，比如每2-3小時主動喂奶或使用吸奶器模擬吸吮。飲食上可這當攝入富含蛋白質的食物，如魚湯、瘦肉粥、雞蛋等，並確保足夠的液體攝入以促進乳汁分泌。如果感到有壓力，可以通過深呼吸或聆聽舒緩音樂來放松身心。

如果經過調整後仍無明顯改善，建議咨詢專業的母乳喂養顧問或醫生。他們可以根據具體情況提供個性化建議，幫助恢複乳汁分泌。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

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