妳便秘嗎？估計不少女人都有這個問題，這是壹種疾病，並不是什麽難以啓齒的事情。只要就醫，才能盡早改善，讓妳排便不再困難。而且不再便秘的話，不僅身體會更加健康，而且皮膚也會變得更好。因此，要盡早改善便秘，當然，想改善它的話，需要先了解壹下導致便秘的原因。

很多女人在日常的時候，非常喜歡穿塑身衣，因爲這洋的衣服很緊身，會抑制調節排便活動的神經，減少大腸內消化液的分泌。如此壹來，小腸分解食物的能力就會變弱，當食物殘渣經過大腸的時候，要將它們排出去的話，就會非常費力。

在這個過程之中，就很容易産生便秘。所以說，女人們別總是穿塑身衣，或者特別緊身的衣物，以免造成便秘問題，影響身體的排泄。

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女人有很多都不愛運動，每天長時間坐著辦公，下班了回到家中，沒事就躺著或者坐著，可以說運動量非常的少。然而運動得少的話，腸道蠕動的速度就會減慢，進而造成肌肉收縮無力，還會降低腹壓致使排便動力不足。

長期如此，便秘就會出現了。所以說，女白領們更容易發生便秘。因爲她們是坐著辦公的，壹天下來，幾乎所有時間都是坐著的。爲了能夠正常排便，建議要時常運動。

現在很多人上廁所的時候，都無法專心的排便，而是要邊看手機便排便。這洋子壹心多用的話，就無法專心的排便。每次都這洋的話，本來五分鍾就搞定的事情，卻因爲分心了，過了十幾分鍾還坐在馬桶上。這是不好的，蹲太久或者說在馬桶上坐太久了，會給肛門造成不必要的壓迫，進而影響肛門的健康，最終也就會影響排便。

所以說，有排便的想法之後，要立馬去廁所。同時要記得不要帶手機，帶報紙啥的，專心排便才是最重要的。

生活中不少女人日常都以吃精米、精米爲主，而且不愛吃谷物食物，每天肉類等葷食要比蔬菜多得多。這洋子的飲食過于精細了，造成身體攝入的膳食纖維量不足，以至于腸道的蠕動速度會減慢。當腸道蠕動減慢了，糞便自然更不容易被排出去，很容易壹直堆積在腸道裏面，時間久了就成了便秘。

因此，女人們請多吃蔬菜、水果和谷物，爲身體攝入更多的膳食纖維，促進身體排便。

體內水分太少了也是會造成便秘的，水分少了大腸蠕動也就會變慢。所以說，建議早起的時候喝壹杯蜂蜜水，促進腸胃活動，幫助排便。若是不喜歡喝蜂蜜水，也可以改成淡鹽水，這種水早起飲用，對于排便也是有好處的。

有些人從不吃辣，建議妳若是有便秘問題，建議壹日三餐中要加點辣。因爲辣椒是刺激性食物，吃了以後能夠刺激消化道。但是吃不了辣的女人，就不要嘗試這個方法了，以免損傷身體女生助興催情-威而柔：https://www.hamer.tw/femafill-100